Quel matelas choisir quand on a une lombalgie ou un mal de dos fréquent ?

Dormir sur un mauvais matelas peut provoquer des douleurs lombaires ou les aggraver. Le manque de soutien d’un matelas entraîne une mauvaise posture de sommeil, sollicite les muscles et n’aide pas à maintenir la colonne vertébrale alignée, ce qui contribue à la lombalgie.

Le confort de repos est également sacrifié si le matelas n’est pas adapté aux préférences individuelles de chaque personne. Un matelas qui offre confort et soutien au dos contribue à réduire les lombalgies, en permettant aux structures de la colonne vertébrale de se reposer et de récupérer véritablement pendant la nuit.

Compte tenu de la grande variété de matelas disponibles sur le marché, il peut être difficile de choisir le bon matelas. Les conseils pratiques suivants sont conçus pour aider les patients souffrant de lombalgie à choisir le meilleur matelas pour le soutien du dos et le confort du sommeil :

1. La préférence personnelle est ce qui devrait finalement déterminer le meilleur matelas. Il n’existe pas de style ou de type de matelas qui convienne à toutes les personnes souffrant de lombalgie. Tout matelas qui aide une personne à dormir sans douleur ni raideur est le meilleur matelas pour cette personne. Les patients souffrant de lombalgie doivent choisir le matelas qui répond à leurs critères de confort et de soutien et leur permet de passer une bonne nuit de repos.
2. Renseignez-vous sur les composants physiques du matelas et posez des questions. Les bobines ou ressorts intérieurs d’un matelas fournissent un soutien. Le nombre et la disposition des ressorts varient d’un matelas à l’autre. Le rembourrage situé sur le dessus du matelas peut avoir différentes épaisseurs. La profondeur des matelas varie généralement de 17,8 à 45,7 cm (7 à 18 pouces). Le choix du nombre de ressorts, du type de housse et de la profondeur du matelas doit être déterminé par les préférences individuelles.
3. Trouvez un matelas offrant un bon soutien dorsal. Un bon matelas doit soutenir les courbes et l’alignement naturels de la colonne vertébrale. Un bon soutien du dos aide également le patient à éviter les myalgies le matin. Bien qu’il n’existe pas beaucoup d’informations cliniques sur les matelas, une étude a révélé que les matelas moyennement fermes ont tendance à offrir un meilleur soulagement que les matelas fermes.
4. Trouvez un équilibre entre le soutien du dos et le confort. Le confort général pendant le sommeil sur le matelas est tout aussi important qu’un soutien suffisant pour le dos. Dormir sur un matelas trop ferme peut provoquer des douleurs aux points de pression. Un matelas moyennement ferme peut être plus confortable car il permet aux épaules et aux hanches de s’installer plus lentement. Les patients qui souhaitent un matelas plus ferme pour un bon soutien du dos peuvent en choisir un dont le dessus est plus épais pour plus de confort.
5. Sachez quand c’est le bon moment pour acheter le meilleur matelas pour éviter le mal de dos. Si un vieux matelas s’affaisse visiblement au milieu ou n’est plus confortable, il est alors peut-être temps d’en acheter un nouveau. Placer une planche sous un matelas affaissé pour l’empêcher de s’affaisser davantage n’est qu’une mesure à court terme pour ce problème ; le matelas doit quand même être remplacé.